私は日頃、ツイッターでも、デンタルケアの重要性に触れたり、いいね・リツイートしていますが、では実際に何をやっているのか？ということをまとめてみました。
- 朝起きて、飲み物を飲む前に、すぐに歯を磨く。就寝中に増えた菌を落とす。
- 食後はジェットウォッシャードルツで水流洗浄。食べかすを洗い流す。
- ワンタフトブラシ（プラウトブラシ）で、磨き残しが多い歯茎のキワを中心に、丸を描くように磨く。
- フロス（オーラルケア社のフロアフロス）で、歯間を磨く
- ブラッシング。
ブラシはオーラルケア社のタフト２４。
ペーストはウェルテック社のジェルコートFかGC社のルシェロホワイト - ウェルテック社のコンクールFでマウスウォッシュ
- L8020乳酸菌 ラクレッシュPRO タブレット を舐める
- 就寝前はGC社のMiペーストを塗布する。
- 定期的な歯科通院で、検診・歯石除去等。
夫々の詳細は割愛します（そのうち追記するかも知れません）。
これらをやると、私の場合、ＰＣＲ（プラーク・コントロール・レコード）０％を達成。歯科医院で「はみがき100点」を頂きました。
高齢になってこの世を去る時にも２８本の歯を残すことを目指しています。
上記のアイテムは歯科専用品で、楽天等で買うことができます。
デンタルケアは、投資や筋トレ、美容、ふるさと納税よりも、更に万人にお勧めできるという意味で、人生の最優先課題だと思ってます。